毎日の出来事、習い事について気ままに書いています。 新たな夢に向かって、奮闘する主婦を応援して下さい(^^)
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ゆーとも

Author:ゆーとも
神戸在住
3歳年下の旦那様と結婚し、現在フラワーアレンジを勉強しています。
夢は、スクールを開くことです。
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二の腕シェイプ♪♪
今日は、以前“はなまる”で紹介された効果抜群の“二の腕エクセサイズ”をちょっとアレンジを加えていますがご紹介します
これを始めたきっかけは結婚式前にドレスを着るために二の腕シェイプしたくて始めました
今でも続けています
ちなみに結婚式で着たドレスはこれ
   ↓   ↓   ↓
20060915091246.jpg

このエクセサイズの効用
肩こり解消
二の腕のタルタル解消
バストアップ
背中・首から胸にかけてのシェイプ

肩こりの起こる原因は肩甲骨の周りの筋肉が固まっていること
私も肩こりがひどい方だったので結構、気持ちよく解消されました

エクセサイズの方法
①まず肘を曲げて、そのまま横に伸ばし肩甲骨をほぐすように両腕を前後30回ずつくるくる回す
→これで肩甲骨の筋肉がほぐれます
②手をグーにしてこぶしを握る。
 そのまま両腕をまっすぐ前に伸ばし肩の位置より高めに上げ、こぶしを内、外各30回ドアノブを回すように絞る。
→高く上げるほど効果大です
2.jpg

③手をグーにしてこぶしを握る。
そのまま両腕をまっすぐ後ろに伸ばし出来るだけ高い位置まで上げ、こぶしを内、外各30回ドアノブを回すように絞る。
→高く上げて肩甲骨を内にくっつけるほど効果大です
1.jpg

④下記の写真のようにポーズをとります
左手を横に伸ばしている時は、そのまま腹筋を左へよじり、すぐに右へ腹筋をよじって、よじる最中に今度は右手を横に伸ばし同じポーズを取る。
これを左右に腹筋をひねりながら高速で繰り返す。
五木寛の物まねをしている気分でやればOKです
20060915094857.jpg


非常に分かりにくい説明でしたが、是非お試し下さい
効果は抜群です
でも、恥ずかしいので一人でやることをお勧めします

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【2006.09.15】 実用 // TRACKBACK(0) // COMMENT(16)
artymamaさんへ
お店持ってらしたなんてすごいですね!!
現在はアメリカにお住まいなんですか?
是非アメリカでお店持てたらいいですね!!

あ~さんままさんへ
首こり辛いですよね…。
私も首の筋がキンキンに張っていることよくあります。美容院とかでホットタオルであっためると気持ち良くて軽くなりますよね♪

くまたんさんへ
早速やってくれてありがとう!!
本気でやると結構キツイです…。
でも爽快感もありますよ~
【09.16】 URL // ゆーとも #- [編集] []
早速訪問して頂いてありがとうございます。
以前日本ではインテリアのお店を開いていましたが、現在お店はまだもっていません。
アメリカでもお店が開けたらうれしいのですが。
また遊びに来てくださいね。
【09.16】 URL // artymama #- [編集] []

訪問&コメントありがとうヾ(〃^∇^)ノ♪
早速遊びに来ちゃいました☆☆
ドレス姿、エエ感じや~ん!!
私ももう一回、いや何回でも着たいっ
(*≧∀≦*)
私は肩こり。。。というより、「首こり」が激しくて!!
「首こり」にも効くかな~
いっぺん、トライしてみま~す(o^^o)
また遊びに来ますね~♪♪


【09.15】 URL // あ~さんママ #QDIpYLWs [編集] []
さっそくやってみましたぁぁぁo(*^▽^*)oあはっ♪
けっこうきついです・・・v-393
でも、スッキリするのは事実ですねv-291
できる限り続くよう、がんばりますp(*^-^*)q

ドレス素敵ですね~
ってか、ゆーともさん、十分細いじゃないですか!!!
【09.15】 URL // くまたん #sSHoJftA [編集] []
結婚前のあまりの忙しさに二の腕なんか眼中になかったです・・・OTZ
辛うじてエステに行きましたが、毎回「あらあら目の下にクマが」
「あらあらお肌がガサガサ」
「あらあら・・・」
何度聞いたでしょうか・・・・(つд⊂)エーン
しかしゆーともさん細い!
二の腕シェイプ要らないのでは!?∑( ̄□ ̄ノ)ノ
【09.15】 URL // メタルピノコ #- [編集] []
えっへんちゃんへ
えっへんちゃんストッパー持ってるんだ。
あたしも実家にあるよ~!!
この体操真面目にやると結構キツクて翌日筋肉痛になるよ…。
ストレス解消というか、体を動かすと気分も晴れるから是非やってみて♪

noaさんへ
私も腕をプルプルすると激しく揺れてたよ!!
気になってたんだ。
結婚式を機にちょっと頑張ってみたよ。
お腹回りに効く体操もあるよ!!
今もやってるから今度アップするね~!!

かっぺちゃんへ
お姫さま抱っこはドレスの重さを考えるとすごいね~!!さすが旦那さま♪
うちも、あたしがソファで寝ちゃった時とか起きないのでお姫様抱っこ??なるものをして運んでくれるよ。
でも、結構しんどそうかも…。
せめて、抱っこ出来る体重には維持しておきたいと思います…。

ukaさんへ
私も継続は苦手だけど、なんか肩こりの方がつらくて、動かすとラクになるからやってるって感じです。

monakaさんへ
是非トライしてみて~!!
効果が出たら教えてね~♪

ちょちゅねさんへ
私もノースリーブ大好き!!
この前、友達の子ども抱っこさせてもらったけど、結構ずっしり来た…。
鍛えないとなと痛感しました…。
【09.15】 URL // ゆーとも #- [編集] []
ドレス姿きれ~い!v-405
すら~としてて、うらやましい
シェイプの必要なさそう~
私は頑張ってしなくちゃな~
ノースリーブ好きだし!
二の腕、子供を抱っこしてたら
たくましくなっちゃって、ショックなの~v-409
うき~v-14あんたたちのせいよとも
言えず・・・
【09.15】 URL // ちょちゅね #- [編集] []
私も結婚式前に二の腕をどうにかしなければ!と自分なりに努力はしてみたけど、効果は・・・
あまり結婚式の写真は見たくないかも^^;
【09.15】 URL // 新米主婦かず #- [編集] []
ゆーともさん、私もやってみるよー。
ありがとう♪
ドレス超綺麗いだねぇ♪
【09.15】 URL // monaka #- [編集] []
こんにちは~。エクセサイズの効果か?もともとか?細いし! 長身カップルですね、とっても素敵な雰囲気が漂ってますよ~。 
私、運動不精でこういうことを毎日続けられないんですよね |-J-) ゆーともさん今でもしているなんて、すごい! 
【09.15】 URL // uka♪ #- [編集] []
ゆーともちゃーんまたまた共通点が(;・∀・)
ドレス結構似てるしーブーケはほとんどおんなじっぽーい(笑´∀`)ヶラヶラ
(ノ゚⊿゚)ノびっくり!!だよぉぉぉぉぉ~
(*゚ー゚*)(*。_。*)(*゚-゚*)(*。_。*)ウンウン 確かに背たかーい(*'▽'*)スタイルよすぎだよぉぉぉ(*≧m≦*)私なんて結婚式のとき今より3キロくらい太ってたから写真撮影でお姫様抱っこしてもらったんでけど旦那しんどそーだったもん(T▽T)アハハ!それも何ショットも取ったから5分くらい頑張ってたえてたよぉぉぉ~
私ダンベルしかやったことなくてこれもなかなか効きそうやな~。
ではではそろそろいってくるじょ~
コメントありがとね^^プチ返信しといたよ~ん^^
【09.15】 URL // かっぺ #- [編集] []
このコメントは管理人のみ閲覧できます
【09.15】 // # [編集] []
ゆーともちゃん綺麗~
肩こりと二の腕タルタル解消いいね~
自慢ではないけど、私の二の腕すごいよ。
ってえばるところではないので
私もやろ~あと、お腹周りに効くのはないだろうか?あと、足・・・・全身だね
【09.15】 URL // noa #- [編集] []
おぉうおぉう…。写真で見るゆーともしゃんは背が高くって、細くってホント、モデルさんみたいだぁ~!羨ましすぎるぅ!きっとお顔も美人なんだろうなぁ…。(想像してみた)
ゆーともしゃんにはそんな体操いらんいらんって感じだぞぉ。
私も一通りやってみました。うーん、結構体がほっかほかになりましたよ。血流が良くなってるって感じですね。
私の二の腕も細くなるでしょうか?いや、二の腕どころか全身どうにかせねばならないんだけど…。T0T;
よし!今度はステッパーに乗ってやってみよう!
じゃね~Bye!Bye!~♪
【09.15】 URL // えっへん #- [編集] []
ママちょんさんへ
早速やってくれたんですか??
この説明で分かりました?
でもやり終わったらなんかスッキリ軽くなった感じしませんか?ママちょん確か肩こりとかあるって言ってたから気持ちよかったのでは??
是非続けて見てください!!
【09.15】 URL // ゆーとも #- [編集] []
ゆーともちゃん、こんち~♪
一通りやってみたよ!こりゃ~~~効く効く効く。
で、なんだかスッキリするね!!
今日から続けてみとーっと、二の腕シシェイプして振袖でおさらばさぁ~(笑)
↑3日坊主にならぬようにがんばろーっと。
【09.15】 URL // ママちょん♪ #- [編集] []












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