毎日の出来事、習い事について気ままに書いています。
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Author:ゆーとも RECENT ENTRY
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今日は、以前“はなまる”で紹介された効果抜群の“二の腕エクセサイズ”をちょっとアレンジを加えていますがご紹介します
 これを始めたきっかけは結婚式前にドレスを着るために二の腕をシェイプしたくて始めました  今でも続けています  ちなみに結婚式で着たドレスはこれ  ↓ ↓ ↓   このエクセサイズの効用  肩こり解消二の腕のタルタル解消バストアップ背中・首から胸にかけてのシェイプ肩こりの起こる原因は肩甲骨の周りの筋肉が固まっていること  私も肩こりがひどい方だったので結構、気持ちよく解消されました エクセサイズの方法�，泙塞�を曲げて、そのまま横に伸ばし肩甲骨をほぐすように両腕を前後30回ずつくるくる回す →これで肩甲骨の筋肉がほぐれます �⊆蠅鬟亜爾砲靴討海屬靴魄�る。 そのまま両腕をまっすぐ前に伸ばし肩の位置より高めに上げ、こぶしを内、外各30回ドアノブを回すように絞る。 →高く上げるほど効果大です  ��手をグーにしてこぶしを握る。 そのまま両腕をまっすぐ後ろに伸ばし出来るだけ高い位置まで上げ、こぶしを内、外各30回ドアノブを回すように絞る。 →高く上げて肩甲骨を内にくっつけるほど効果大です  �げ宍�の写真のようにポーズをとります 左手を横に伸ばしている時は、そのまま腹筋を左へよじり、すぐに右へ腹筋をよじって、よじる最中に今度は右手を横に伸ばし同じポーズを取る。 これを左右に腹筋をひねりながら高速で繰り返す。 五木寛の物まねをしている気分でやればＯＫです  非常に分かりにくい説明でしたが、是非お試し下さい  効果は抜群です  でも、恥ずかしいので一人でやることをお勧めします  ポチッと一押しご協力お願いします    |
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なんかあのヌメヌメ感がたまらなく嫌いなんですよね…
だから出現する前に徹底阻止です
昔、ＴＶで2〜3回「トイレを徹底的に掃除するとお金が貯まる」という話を聞きました
 例えば、北野 武さんは家のトイレを自分で徹底的に磨き上げるそうです  特に、風水とか占いとかあまり興味はないのですが、何か妙に頭に残って…しかも唯一自分を曝け出す  憩いの空間かなぁなんて思ってトイレ掃除は徹底していますそれに、昔の仕事で担当店に「トイレを見ればその店の全てが分かりますよぉ  」なんて言って便座を外させて掃除してもらってましたから… 先日、うちのご主人と買い物に行った時、あまりにトイレの清掃グッズばかり買うので「トイレに金かけすぎなんじゃない 」と言われました うちのトイレ掃除の手順は下記の通りです  �〜歃�機をかける �▲�イックルワイパーで床拭き ��トイレマジックリンをかけて、トイレクイックルで拭く ��トイレハイターをかけておく �イ修隆屬砲發�1回トイレクイックルで便器仕上げ �λ聖い蠅任海垢辰椴�して完成  なんか全部毎日やらなくちゃ気がすまなくなっちゃいました  でも終わるとなんとも言えないすがすがしい気分なんですよねお金たまりますように  ポチッと一押しご協力お願いします |
今日は私の定番朝ごはんを紹介します
 私は頻繁に便  になるので、ダイエットも兼ねてもうかれこれ3〜4年は続けています  スキムミルクヨーグルト【材料】 ・プレーンヨーグルト 400ｇ ・スキムミルク 60ｇ 【作り方】 �．織奪僉爾縫廛譟璽鵐茵璽哀襯箸肇好�ムミルクを入れ混ぜる。 �△佞燭鬚靴銅鴫�20〜30℃のところに12時間寝かせる。 これで生きた乳酸菌が増えます このヨーグルトに“Calbee フルーツグラノラ”を混ぜて食べます  このグラノラは好き嫌いはありますが（うちのご主人は大嫌いです  ）ドライフルーツや穀物が好きな人は多分ハマリます  このグラノラ＋ヨーグルトに一日1.5Lの水を飲むと便 は間違いなく解消です 私は5kgはこれでダイエット効果出ましたよ〜  水について 私はずーっともう何年もこの水を飲み続けてきたんですが、どうもうちのご主人曰く、もともとこのコントレックスは日本人の体には合っていないそうで、痩せるという効果がるのは、体の中でコントックスの成分を吸収出来ずに化学反応を起こして大事なカリウム、ミネラルを排出してしまうそうです  ずーっと飲んでいたのでショックです ＦＣ２ブログランキングに参加しています  ポチッと一押しご協力お願いします   |
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